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第139章（第1页）

“下肢力量嘛，还行。”凌放还用左手给韩墨京递来一瓶牛奶，韩墨京赶紧接过去。

人的身体自愈能力其实是还不错的，尤其在现代医学支持下的都市人口中，手腕骨折这种属于小伤，大体上三个月就可以在不负重的状态下活动。

冬季中心医疗组专家们给的方案比较精细和保守，凌放的手腕拆石膏要一个月，之后恢复大概两个月。

手腕毕竟不是他的运动核心部位，可能常人会觉得手腕灵活度、拎重物的需求重要，但在凌放看来，对于跳雪，它重要程度其实低于辅助平衡的手臂……当然，这话他是不敢对着担心的亲友们讲的。

凌放可是仔细研究了全套医疗和复健方案，才放下心来呢。虽然教练们总是让他放宽心、全心全意养伤，但在凌放自己看来，这三个月他决不能马虎，只要能喘气儿，就得争分夺秒地动起来啦。

这个冬天的时光已然不可挽回了，他只能靠夏天。

哪怕错过今年的FIS夏季系列大奖赛，起码也要赶得上八月份的密集洲际杯赛事，好恢复状态！

凌放认认真真地掰手指，跟韩墨京盘算他现在的时间之宝贵。

他得用最快的速度回归只有这样，才能在下个冬天最重要的世锦赛里，有一搏之力。

第83章

没错, 虽然手腕上的骨折伤口还在最脆弱的恢复初期，虽然距离受伤也就半个多月，现在算是全休, 但凌放还是尽可能的让身体、尤其是下肢运动起来, 保持住竞技状态。

对于他目前大跳台的表现, 凌放刚从手术后的麻醉中醒来不就，就和叶飞流仔细地分析商讨过。

对于他这样体型、体重和技术类型的运动员来说, 高曲线和动态平衡, 是绝对优势，但是这种偏向于轻盈飘逸的技术, 如果想要拿到稳定的成绩、迎接更高的挑战, 就必须要提高着陆的稳定性。

飞得再远，总要落地嘛。

那么需要加强的就是力量。落地瞬间的调整效率，除了平衡感, 还很要求下肢的弹性, 这在很大程度上取决于力量。

至于落地平衡中手臂运动、重心细微调整, 这些是没法在受伤状态下实训了, 只能先搁置。

凌放要保持一些下肢和躯干力量的锻炼，家里就有椭圆仪, 但那东西在凌放看来运动量远远不够, 颠簸对于他手腕的伤势也不好。